Geprüft von Dr. Louis Bahlmann, Zahnarzt · Aktualisiert am 11.11.2026
In welcher Reihenfolge benutzt man Zahnseide, Mundspülung und Zahnbürste?
Die Zahnbürste kommt zum Schluss. Davor reinigst du die Zahnzwischenräume und benutzt, wenn du magst, deine Mundspülung. In welcher Reihenfolge du diese beiden machst, ist gar nicht so wichtig. Und nach dem Putzen gilt: nur ausspucken, nicht nachspülen.
Die richtige Reihenfolge: Video von Dr. Louis Bahlmann (@doktorbahlmann) auf Instagram ansehen
Schritt 1: Ab in die Zwischenräume
Starte mit den Stellen, an die deine Zahnbürste kaum herankommt: die Zahnzwischenräume. Ob du dabei Zahnseide oder etwas anderes benutzt, ist zweitrangig. Hauptsache, du machst es. Wie es mit Zahnseide am besten klappt, zeigen wir dir in der Anleitung Zahnseide richtig benutzen.
Schritt 2: Mundspülung, wenn du magst
Du benutzt gern eine Mundspülung? Dann nimm sie vor dem Zähneputzen. Ob vor oder nach der Zahnseide, darfst du ganz nach Gefühl entscheiden. Sie sorgt für ein frisches Mundgefühl, ersetzt aber weder Zahnbürste noch Zahnseide.
Schritt 3: Zähneputzen als Finale
Jetzt kommt der wichtigste Teil. Das Zähneputzen hat in deiner ganzen Routine den größten Effekt, deshalb verdient es auch den Schlussplatz. Achte dabei auf eine Zahnpasta mit Fluorid.
Warum du nach dem Putzen nicht mehr ausspülen solltest
Viele spülen nach dem Zähneputzen gründlich mit Wasser nach. Lass das lieber weg und spuck den Schaum einfach nur aus. So bleibt das Fluorid aus der Zahnpasta länger auf deinen Zähnen. Genau deshalb steht die Zahnbürste ganz am Ende: Danach kommt nichts mehr, was das Fluorid wieder wegspült.
Tipp: Am Anfang fühlt sich das ungewohnt an. Nach ein paar Tagen merkst du es kaum noch.
Du willst noch mehr tun?
Dann probier mal eine Einbüschelbürste, auch Monobrush genannt. Mit ihrem kleinen Kopf kommst du gut an schwierige Stellen, zum Beispiel an den Zahnfleischrand, die Rückseite der letzten Backenzähne oder um Zahnspangen und Brücken herum. Dazu eine Zahnzwischenraumreinigung, die dir gut liegt, und deine Routine ist komplett.
Deine Routine auf einen Blick
- Zahnzwischenräume reinigen, zum Beispiel mit Zahnseide
- Mundspülung, wenn du eine benutzt
- Zähneputzen mit Fluorid-Zahnpasta
- Ausspucken, nicht nachspülen
Passend dazu
Unsere schwarze Paperdent Zahnseide hat Louis selbst entwickelt. Durch die schwarze Farbe siehst du direkt, was du aus den Zwischenräumen geholt hast. Im Perfect Smile Set bekommst du sie zusammen mit beiden Mundspülungen und unseren Zahnputz-Tabs mit Fluorid, also alles für deine Routine in einem Paket.
